जिंदगी की उथल-पुथल में मेंटली स्ट्रांग रहने के 12 तरीके

स्वास्थ्य का ध्यान रखें: नियमित व्यायाम, स्वस्थ भोजन और पर्याप्त नींद मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

रिश्ते मजबूत करें: परिवार, दोस्तों और प्रियजनों के साथ मजबूत संबंध आपको जीवन में उथल-पुथल का सामना करने में मदद करते हैं।

नकारात्मकता से दूर रहें: नकारात्मक विचारों और लोगों से दूर रहने का प्रयास करें।

माइंडफुलनेस का अभ्यास करें: ध्यान, योग और श्वास क्रियाएं आपको वर्तमान क्षण में रहने और शांति का अनुभव करने में मदद कर सकती हैं।

कृतज्ञता व्यक्त करें: जो आपके पास है उसके लिए आभारी रहना आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

अपने लिए समय निकालें: अपनी पसंदीदा गतिविधियों के लिए समय निकालें और खुद को तनावमुक्त करें।

मदद मांगने में संकोच न करें: यदि आपको ज़रूरत है तो दोस्तों, परिवार या पेशेवरों से मदद मांगने में संकोच न करें।

अपनी भावनाओं को स्वीकार करें: अपनी भावनाओं को दबाने के बजाय उन्हें स्वीकार करें और उन्हें स्वस्थ तरीके से व्यक्त करें।

अपनी क्षमताओं पर विश्वास रखें: अपनी क्षमताओं पर विश्वास रखें और चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार रहें।

अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें: अपने जीवन के लिए सकारात्मक लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करने के लिए काम करें।

नई चीजें सीखें: नई चीजें सीखने से आपको आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद मिल सकती है 

अपनी प्रगति का जश्न मनाएं: अपनी छोटी-छोटी सफलताओं का भी जश्न मनाने से आपको प्रेरित रहने में मदद मिलेगी

हर कोई उथल-पुथल का अनुभव करता है: यह जीवन का एक सामान्य हिस्सा है 

यह भी याद रखें 

आप अकेले नहीं हैं: ऐसे कई लोग हैं जो आपकी मदद और समर्थन कर सकते हैं